День идет не по плану? Совсем грустно, что не хочется даже с постели вставать? Иногда причина очень ясна, а иногда и вовсе необъяснима… К счастью, поднять настроение себе быстро можно!

Что делать, если нет настроения?

Столкнувшись с депрессией, иногда может показаться, что из нее невозможно выбраться. Но это не так. Один из этих 10 советов поможет поднять настроение очень быстро.

1. Улыбайтесь!

Советы психологов основываются на том, что не только счастливое настроение вызывает улыбку, но и улыбка вызывает радость. Когда человек заставляет себя улыбаться, нейроны немедленно получают положительный сигнал.

Попробуйте этот трюк, который займет всего секунду. Разница сразу бросается в глаза!

2. Спланируйте свой следующий отпуск

Не всегда есть возможность прыгнуть в самолет, чтобы поднять себе настроение под кокосовыми пальмами. Обещания солнца и отпуска иногда достаточно, чтобы мгновенно почувствовать себя счастливее.

В момент депрессии прогуляйтесь по туристическим сайтам, закажите билеты или спланируйте маршрут, и настроение вернется!

3. Приготовьте что-то вкусненькое

Нет ничего лучше, чем приготовить любимое блюдо. Это прекрасный выход, как поднять себе настроение быстро дома.

Если кулинарной части было недостаточно, то дегустация заставит вас улыбнуться. Идея состоит прежде всего в том, чтобы немного развлечься и уделить время приятной ручной деятельности.

4. Примите душ и почистите зубы

Если чувствуете себя немного застрявшим в депрессии, простого жеста хорошего душа или чистки зубов иногда может быть достаточно, чтобы поднять настроение быстро дома вечером.

Это действие возвращает ощущение свежести, ощущение того, что вы готовы к новым начинаниям.

5. Послушайте любимую музыку

Немного устали или загрустили? Музыка всегда вызывает сильные эмоции, поэтому используйте этот удивительный инструмент, чтобы поднять себе настроение.

Увеличьте громкость музыки, полной энергии и счастья, которую вы хорошо знаете. Чтобы предотвратить депрессию, можно даже заранее подготовить свой плейлист «Счастье».

6. Подышите свежим воздухом

Свежий воздух и присутствие природы помогают поднять боевой дух и развить творческие способности, в отличие от положения, свернувшись калачиком перед компьютерным светом.

Если не любите ходить в многочасовые походы, то простая прогулка по парку может очистить мысли и забыть о заботах.

В частности, этот лайфках будет полезен тем, кто не знает, как поднят себе быстро настроение на работе. Достаточно просто выйти на перерыве на улицу, пройтись по парку и расслабиться.

7. Помогите нуждающемуся

Акция милосердия всегда вызывает положительные эмоции.

Во-первых, из-за сочувствия к человеку, которому помогают, но также потому, что это повышает самооценку и ощущение того, что день проведен не зря.

Пожертвовать пару долларов на благотворительность, предложить бутерброд бездомному, найти время, чтобы помочь пожилому человеку сесть в автобус… Достаточно совсем немногого!

8. Растяжка

Физическая активность активизирует кровообращение и проветривает мозг, а на открытом воздухе она еще более эффективна. Если вы чувствуете, что перетрудились на работе, отправляйтесь на пробежку или просто найдите время, чтобы встать и растянуть все мышцы тела.

Это не займет много времени, но позволит возобновить силы и день пройдет успешно.

9. Наденьте лучшую одежду

Когда наступает тоска, хороший способ дать ей отпор — напомнить себе, что вы замечательный человек, у которого был отличный день… И иногда трудно вспомнить об этом в пижаме перед телевизором.

Поэтому следует облачиться в одежду, которая больше всего нравиться. Побалуйте себя немного.

10. Танцы и пение

Движение и песня — первые признаки радости жизни. Если радости жизни нет именно в этот момент, то немного песен и танцев приведут ее в порядок.

Будь то в ночном клубе или посреди гостиной, включите музыку и расслабьтесь. Это поднимет настроение очень быстро и высвободит весь негатив.