Стресс после работы – привычное для многих явление. Хитрость состоит в том, чтобы уметь оставить все позади, придя домой, и вернуться на работу свежим и свободным на следующий день.

Что делать, если работа вызывает стресс?

Не у всех есть возможность заниматься работой для души. Часто люди испытывают стресс, связанный с работой, что делает жизнь просто невыносимой. Кардинально решить проблему способна, пожалуй, только смена деятельности.

Но есть и несколько советов, которые помогут облегчить страдания от нелюбимой работы.

Совет 1. Подумайте о завтрашнем дне

Попробуйте составить план на следующий день. Каковы 3 самых важных вещи, которых вы хотите достичь? Запишите их, чтобы приступить к выполнению уже на следующее утро. Когда вы перечисляете свои дела на следующий день, вы структурируете их, начинаете чувствовать себя более спокойно.

Стоит помнить, что постоянный стресс на работе может исходить из того, что многие задачи остаются незавершенными. Это напрягает. Поэтому планировать следует вполне «земные» вещи, которые вы точно сможете выполнить.

Совет 2. Будьте всегда готовы

Хорошая подготовка снижает риск того, что что-то пойдет не так, а также снижает постоянный стресс, связанный с работой. Начните свои самые сложные задачи вовремя и будьте вовремя на своих встречах. Это исключит ненужную спешку.

Впереди тяжелый день? Сделайте свою жизнь проще. Подготовьте свой наряд заранее, соберите документы и подготовьте необходимые материалы. Таким образом, утром вы уйдете комфортно и вовремя, без какого-либо стресса.

Совет 3. Ведите дневник или блог

Запись в дневнике или в блоге расслабляет, что полезно для здоровья. Подумайте о своем дне, написав, через что вы прошли. Что вы только что сделали? Что особенного и интересного вы нашли в своих занятиях за последние 24 часа? Какие вещи вам меньше всего понравились?

Регулярно размышляя о своей жизни, вы развиваете больше самосознания. Кроме того, вы иначе оцените свои дни и сможете лучше их проанализировать. Чтобы справиться со стрессом на работе, следует всегда иметь под рукой блокнот или гаджет и делать заметки в течение дня.

Совет 4. Слушайте музыку

Ничто не поможет так эффективно справиться со стрессом на работе так, как музыка. Потратьте четверть часа своего времени, находясь дома, на прослушивание хорошей музыки. Закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании. Очистив свой разум в конце дня, вы почувствуете себя более отдохнувшим и лучше выспитесь.

Вы расслабляетесь как физически, так и умственно, и приводите свое тело в состояние спокойствия. День закончился, больше не время суетиться.

Совет 5. Наведите порядок

Не знаете, как справиться со стрессом на работе или после нее? Есть простой лайфхак: соприкоснитесь с ощущением чистоты. Для этого достаточно убрать на рабочем столе, очистить входящие сообщения, навести порядок в файлах на рабочем столе компьютера.

Беспорядок создает стресс. Потратьте немного времени на то, чтобы все структурировать и привести в порядок документы и папки. Возможно, это звучит как пустая трата времени, но все не так просто. Разумный порядок приносит спокойствие.

Совет 6. Занимайтесь любовью

Найдите время, чтобы закончить свой день нежными объятиями или жгучей страстью. Секс – это здоровая деятельность, которая приводит тело в движение. Кроме того, в результате вырабатываются гормоны, которые приносят удовлетворение и чувство спокойствия.

Стресс после работы снимет как рукой, и вы уснете с улыбкой.

7. Примите душ или теплую ванну

Стресс после работы поможет снять горячая ванна или душ. Эти процедуры расслабят тело автоматически. В ванной можно находиться до полного расслабления. Для большего эффекта – включите музыку.

8. Прогуливайтесь

Вечером природа готовит нас ко сну, жизнь мягко успокаивается. Почему бы не пройтись по вечерней улице и не подышать свежим воздухом? Это поможет отвлечься, а легкая активность сделает сон более спокойным.

Занятия интенсивным спортом — не такая уж хорошая идея, как кажется. Менее чем за три часа до сна лучше не заниматься спортом. Сильный стресс на работе спорт, конечно, снимет, но уснуть потом будет очень трудно.

9. Выпейте немного вина

Этот совет предназначен не для всех, но он идеально подходит для того, чтобы красиво закончить день. Найдите время, чтобы пообщаться с близким человеком или послушать классную музыку. Побалуйте себя хорошим напитком перед сном.

Естественно, с таким же успехом можно выбрать успокаивающую настойку или чашку горячего молока.

10. Поухаживайте за собой

Уход за собой, за своим телом – хорошее занятие, которое позволит не только справиться со стрессом на работе, но и обрести уверенность. Поухаживайте за кожей, сделайте маникюр, умойтесь.

Такие действия расслабляют и умиротворяют. Они идеально подходят для того, чтобы завершить день в спокойствии и настраивают на работу без стресса.